TREINOS COM PAUSAS
Intervalos
Defina exercício, descanso e quantas vezes repetir.
EXEMPLO · 8 REPETIÇÕES
00:30Exercício
01:00Descanso
Seu cronômetro de intervalos
Você treina.
O Trotinho conta.
Monte seus intervalos de exercício e descanso, receba avisos na hora certa e pare de fazer conta no meio do treino.
Grátis. Sem cadastro. Direto no navegador.
Escolha o seu formato
Três jeitos de treinar.
Uma série de tiros, algumas rodadas ou só o tempo correndo. Você escolhe, o Trotinho acompanha.
TREINOS EM SÉRIE
Rodadas
Organize blocos de atividade com pausas entre eles.
EXEMPLO DE TREINO
04rodadas
03:00 exercício 01:00 descanso
SEM CONTAGEM REGRESSIVA
Tempo livre
Deixe o cronômetro correr e escolha quando receber avisos.
TEMPO CORRIDO
12:48
Aviso a cada 01:00
PARA QUEM QUER EVOLUIR
Treine hoje.
Treine hoje.
Evolua a cada semana.
O cronômetro continua grátis. Estamos preparando uma versão para ajudar você a seguir um plano, enxergar seu progresso e avançar no próprio ritmo.
Conhecer o Trotinho Pro Recursos planejados para uma versão paga futura. Sem assinatura por enquanto.
EM BREVE
TROTINHO PRO
Cinco formas de ir mais longe.
- 01Planos progressivos de corrida
- 02Calendário e metas semanais
- 03Estatísticas de evolução
- 04Próximos treinos ajustados pela dificuldade
- 05Treinos no Apple Watch sem iPhone
PARA QUEM ACOMPANHA ALUNOS
Treinos para seus alunos.
Resultados para você.
Estamos preparando a Área Personal: monte treinos, envie aos alunos e acompanhe como cada um foi. O cronômetro continua gratuito.
Conhecer a Área Personal Personal Free e Personal Pro em desenvolvimento.
01Montar
02Enviar
03Acompanhar
Corrida, caminhada e HIIT
Alterne o ritmo. O Trotinho cuida do tempo.
Quer começar um treino intervalado intercalando corrida e caminhada? Configure os minutos de movimento e descanso, escolha quantas vezes repetir e comece. Os avisos ajudam a saber quando trocar de etapa sem fazer contas.
Também serve para tiros, treinos de força em rodadas e qualquer atividade com intervalos. É um cronômetro de treino, não um rastreador de GPS.
Um exemplo para começar
Corrida + caminhada
01:00 correndo01:30 caminhando
Repita 8 vezes. Ajuste os tempos conforme seu treino.
Montar meus intervalosAntes de começar
Dúvidas rápidas
O Trotinho é gratuito?
Sim. O cronômetro, os treinos salvos e o histórico estão disponíveis sem cadastro e sem assinatura.
Funciona no iPhone e no Android?
Funciona no navegador dos dois. Você também pode adicionar o aplicativo à tela inicial. No iPhone, alertas com a tela bloqueada ou com o aparelho no silencioso dependem das restrições de áudio do iOS.
Posso montar intervalos para correr e caminhar?
Sim. Defina quanto tempo correr, quanto tempo caminhar e o número de repetições. Também há modos de rodadas e cronômetro livre.
Preciso criar uma conta para salvar meus treinos?
Não. Treinos e histórico ficam neste dispositivo. Se trocar de celular, exporte um backup antes para não perder os dados.
Uma coisa importante
Os treinos ficam no seu aparelho.
Sem conta e sem nuvem. Se trocar de celular ou limpar os dados do navegador, use a opção de exportar um backup para não perder o histórico.
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